Qué puede aportarte esta actividad

¿Eliges tus emociones? ¿Puedes seleccionar entre tus pensamientos?
La actividad nos invita a que lo exploremos por nosotros mismos, a qué descubramos si somos más que la emoción nos embarga y el pensamiento que aparece en nuestra mente, si somos quién los crea y si polos puede eliminar.

Te muestra cómo hacerlo; te muestra cómo pararte, ser conscientes de las sensaciones, emociones y pensamientos; y decidir si continuas con ellos o los sueltas.

Así de fácil, pero requiere una práctica porque durante un largo tiempo hemos estado acostumbrados a estar a merced de lo que sentimos y pensamos, tenemos ese hábito.

También explora identificar los pensamientos y las actitudes que están generando inquietud o sufrimiento y las que nos están aportando bienestar y felicidad, facilitando conocimiento sobre cómo trabajar con ellas.

Así es posible que descubras que el enfado puede disolverse y el aprecio, la alegría, la generosidad o la paciencia pueden cultivarse de forma infinita o cómo ello afecta a tu día a día.

En qué consiste la actividad

Ponemos en práctica breves y sencillas indicaciones que nos van a traer al presente, a estar con nosotros mismo de una forma relajada y calmada.

A partir de aquí, manteniendo esta calma vamos a invitarte a que encuentres en ti, lo que es importante para ti en ese momento, se hace a través de la escucha de un texto reflexivo. En la parte final de la sesión, si lo deseas, tienes la ocasión de compartir en grupo la experiencia.

Herramientas de la sesión

La sesión se trabaja en base a la guía “16 actitudes para una vida con sentido” un contenido de la FPMT con una enfoque universal.

Atención plena en el presente.